Heb je snel last van zenuwen en weet je niet hoe je rustig en ontspannen kunt overkomen? Dan zijn deze tips wat voor jou!
- Snel ontspannen.
Ontspan je kaak en nek, haal daarna rustig adem, Denk aan iets positiefs en adem rustig door. Denk steeds tijdens het uitademen positief over jezelf. - Oefeningen.
Doe oefeningen om helemaal te ontspannen en tot jezelf te komen. Daardoor kun je even de complete rust nemen waardoor je daarna er weer helemaal tegenaan kunt!
- Handen.
Zorg voor een goede doorstroom van het bloed naar je handen dit kun je regelen door ze 5 seconden lang tegen elkaar aan te wrijven. Dit zorgt er voor dat je ontspant wat natuurlijk goed kan helpen als je zenuwen hebt! - Gapen.
Gapen is misschien erg onbeleefd maar het helpt wel heel erg goed tegen de zenuwen! Als je gaapt ontspan je namelijk je kaak spieren waardoor je ontspannen bent. Ook stimuleert het traanvocht zodat je niet snel droge ogen hebt en je krijgt natuurlijk extra zuurstof! - Eten.
Eet een banaan! Een banaan is rijk aan Kalium en helpt je om goed te ontspannen en niet snel te gaan stressen. - Gedachtes.
Concentreer je niet op de dingen waar je aan moet denken maar concentreer je juist op de dingen die je op dat moment voelt! Hierdoor verleg jij je focus waardoor de zenuwen vanzelf afnemen. - Positiviteit!
Bedenk altijd op dit soort momenten: Ik ben echt goed!! Anders hadden ze wel iemand anders gekozen en dat hebben ze niet gedaan. Wees dus echt overtuigd van de kwaliteiten die je hebt en die andere mensen in jou zien. - Zenuwen omzetten.
Heb je toch nog zenuwen? Probeer deze dan om te zetten naar positieve energie! Een beetje zenuwen is goed maar je moet natuurlijk niet je zenuwen laten overheersen want dan kun je dadelijk geen goede prestatie neerzetten! - Wachten.
Zorg er voor dat je niet te veel moet wachten voordat je show begint want daardoor kunnen je zenuwen gaan overheersen en dat moet je niet hebben. Moet je toch nog lang wachten? Zorg er dan voor dat je even een tijdschrift gaat lezen of in iedergeval iets doet waardoor je met je gedachten ergens anders bent! - Een goede voorbereiding!
Zorg er voor dat je de week van te voren al goed bezig bent om te ontspannen en om je goed voor te bereiden zo voorkom je echt heel erg veel zenuwen waardoor je dus met veel meer gemak het podium opstapt of die ene presentatie geeft. - JUST DO IT!
Ga ervoor gewoon echt knallen!! Geniet er van en doe wat jou gelukkig maakt! Als je vooraf gezonde spanning hebt is het goed maar als je eenmaal op het podium staat moet dat ook helemaal weg zijn.
Dit waren alweer mijn tips voor vandaag hopelijk heb jij door deze tips minder snel last van zenuwen!
Vergeet dit artikel niet te delen via social-media, collega’s, vrienden en familie!