10 tips voor het verminderen van stress! Iedereen heeft er wel eens last van en daarom is het hartstikke belangrijk dat je weet hoe je daar mee omgaat.
- Stel prioriteiten!
Prioriteiten stellen is heel erg belangrijk, besteed niet te veel aandacht aan je werk daardoor vergeet je vaak je familie en vrienden terwijl die er juist vaak voor zorgen dat je tot rust komt! En als je tot rust komt heb je ook meteen veel minder stress. - Plan je tijd!
Niemand kan 24/7 werken!! dat is ook voor helemaal niemand gezond, Daarom is het belangrijk dat je je tijd goed verdeeld. Als je thuiskomt moet je gewoon zorgen dat je de grote taken al af hebt zo kun je s’avonds lekker op de bank neerploffen en tijd besteden aan familie en vrienden. Dit zorgt er voor dat er ook niet snel stress komt omdat je gewoon zorgt voor dat moment van ontspanning als je thuis bent. - Maak een to-do list.
Plan dingen die je nog moet doen zo houd je het overzicht en zorg je er ook voor dat er geen stress ontstaat!
Je zou er ook eventueel een tijd bij kunnen zetten zodat je dag een soort van rooster wordt zo weet je precies waar je aan toe bent en wanneer. - Nee zeggen!!
Dit is de allerbelangrijkste durf gewoon NEE te zeggen! Je kunt niet op verschillende plekken tegelijkertijd zijn dat weet iedereen. Zeg daarom gewoon nee je weet dat je mensen misschien moet teleurstellen maar het is beter om aan het begin nee te zeggen dan dat je op het laatste moment moet afhaken daar is niemand blij mee. - Bereikbaarheid.
Bereikbaarheid is natuurlijk hartstikke belangrijk zeker in deze tijd. Maar daardoor vergeten we wel vaak onze rust te pakken. Durf bijvoorbeeld in de vakantie gewoon even je telefoon uit te zetten dit verminderd al een hoop stress en trouwens het is uw vakantie dan hoor je tot rust te komen. Daar zullen uw collega’s echt wel begrip voor tonen. - De goede focus hebben.
Je verliest veel tijd als je geen goede focus hebt op je werk daarom is het belangrijk dat als je de mogelijkheid hebt om in een rustige ruimte te werken deze ook te benutten. Je zult merken dat als het rustig is om je heen je jezelf veel beter kan concentreren waardoor je ook stukken productiever bent. - Een korte wandeling.
Een korte wandeling kan al wonderen verrichten, of ga even wat praten met die collega terwijl je een kop koffie haalt. Hierdoor ben je even uit de sleur van het echte werken en vaak heb je door die afleiding daarna een veel betere focus en los je problemen veel gemakkelijker op. Ook gaat je productiviteit een stuk omhoog. - Vraag hulp aan collega’s.
Collega’s kunnen je helpen met grote klussen of misschien maken ze een einde aan die enorme stapel papieren op je bureau. Daardoor kun jij je weer focussen op andere dingen de wat grotere taken bijvoorbeeld. Zorg daarom altijd dat je een goede band hebt met je collega’s je weet nooit wanneer je elkaar hard nodig hebt. - Ben ook echt afgeleid.
Als je dan tijd hebt gemaakt voor familie en vrienden en je gaat iets gezelligs met ze doen, zorg dan ook dat je echt afgeleid bent en dus niet constant aan het werk denkt. Hierdoor kun je nooit echt ontspannen terwijl je vrienden en familie je daar juist zo goed bij kunnen helpen. - Zoek een hobby.
Hierdoor ben je s’avonds ook ergens mee bezig en daarmee vermeid je dat je voor het slapen gaan nog even je mails checkt. En een hobby kun je natuurlijk ook delen met vrienden en familie waardoor je ook tegelijk meer tijd door brengt met ze dat is dus een win-win situatie voor beiden!!
Dit waren alweer mijn tips! Hopelijk heb jij hierdoor voortaan minder stress!
En vergeet dit artikel niet te delen via social-media/familie/vrienden/collega’s.
